2 razy w

[...] podwójnej (młotkowy)w siadzie płaskim 12,10 3.ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki z góry 12,12,12 4.szrugsy sztangą 15,12,10 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga stojąc 12,10,8 2.uginanie ramion ze sztangielka na modlitewniku 10,10,10 ja bym zrobił to tak, to i tak sporo na bica równiez, przy 2 razy w tygodniu każdą grupe pozdro

zastanawiałem się jak dowalić ww do tego śniadanka z twarogiem, i znalazłem takie cudeńko http://www.sfd.pl/Owsianka_jab%C5%82kowa_z_cynamonem-t450473.html Myślę że będzie oko, dzięki za nakierowanie :) P0KI>> a nie Vitargo ja spasuje wolę 2 razy w tygodniu owsiane kupować

to dział odżywianie nie dentysta nie rób za czeto interwałów 2 razy w tyg wystarcza

nie jest tylko 2 razy w tyg ale nie potreningowo na pewno

1 -2 razy w tyg ok

[...] Krakowie jest niedrogie w np. Tarnowie jest bardzo drogie (jestem z Krakowa). Kontynuując wątek. Wiele lat temu zainteresowałem się combatami. Zacząłem ćwiczyć Combat 56. 2 razy w tygodniu po 1 godzinie. Wychodziło w przeliczeniu na godzinę bardzo dużo. Przerzuciłem się na Krav Maga. Trener pozwolił mi chodzić na grupę początkującą i [...]

Masa jest tutaj podstawą, ale za 2,3 lata będziesz na 100% więcej ważył nawet jeżeli nie zaczniesz trenować :) Osobiście proponuję trening ogólnorozwojowy, pobiegać ze 2 razy w tygodniu, poćwiczyć z ciężarami (w domu czy na siłowni, znajdź sobie trening domatora) też tak 2 razy w tygodniu. Dobrze się odżywiać i nie wiem pograć w piłkę, kosza czy [...]

[...] i nie jedź codziennie tego samego oraz nie przesadzaj z rybami z puszek. Nie bój się dawać mięsa i jajek do diety. Co do treningu to jak dla mnie trochę dużo biegania. I zastanawiam się co robisz w te 15 minut... jakieś interwały? Może pomyśl nad siłownią raz/2 razy w tygodniu, jeśli zastosujesz ACT to też będzie kondycja i wytrzymałość.

[...] probowalem raz ale porpostu pracuje caly czas codziennie praktycznie stojac i mnie nogi bola i nie mam za bardzo energii ich cwiczyc :((: a pozatym moim priorytetem jest klatka dlaczego nie moge jej cwiczyc 2 razy w tygodniu jeden raz ciezko drugi raz lekko???? biore kreatynke teraz i pije bialko proteinowe 3 razy w tygodniu do tego dietka :)

[...] pieniądze:) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 189 Staż treningowy:3 lata ale nie regularnie róznie bywało przez miesiac cwiczyłem regularnie potemmiesiac wgl albo bylem 2 razy i jednym planem cały czas Obwód pasa 58 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia róznie pływanie 2 razy w mieś [...]

2 razy w p.u.p.e i raz do buzi 8-)

ja przedramie robie 2 razy w tyg

[...] jednej nodze, to mozesz popisac sie wyobraznia. Wybierz sobie 2 cwiczenia na szkrzyni, moim zdanie to wystarczy. Ja na wiecej to nie miałem siły. Ja robiłem taki trening 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek lub piątek(ale lepiej jest w czwartek), a efekty mozesz zbaczyc po tygodniu lub po dwuch, a nawet po jednym treningu. To wszystko [...]

Jak mówi przesta inny typ sylwetki i inna genetyka. TheSniper będę robił cardio na razie 2 razy w tyg przez te 2 tyg potem bede zwiększać lub zmiejszać ilośc,czas ;p tak sie teraz prezentuje , waga w przyblizeniu to 85 kg na czczo, nie waze sie codziennie, zobaczymy jak to bedzie z czasem, zrobie forme i okaze sie w jakiej kat wustartuje :) [...]

ja moze specem nie jestem, ale jakies tam doswiadczenie juz mam. jesli zaczynasz dopiero trenowac, trening malych grup 2 razy w tygpodniu nie jest zlym pomyslem. Sam tak cwiczylem przez pierwsze 2 lata i wyniki byly zadowalajace. Teraz jednak, ze wzgeldu na mniejesza ilosc czasu poswiecam jeden trening i mi to w zupelnosic wystarcza. Poza tym po [...]

Mysle, że ciągłe bieganie po to, aby poprawić wyniki w bieganiu niekoniecznie ma sens. Warto tutaj podzieli aktywność w trochę inny sposób. Np. trening siłowy 2 razy w tygodniu, sprinty 1 w tygodniu, bieganie 2 razy w tygodniu. Ja np. swój rekord na 6km ustaliłem robiąc tylko hiit w formie sprintów.

jest teraz git dodalem aeroby 2 razy w tygodniu i basen mam nadzieje ze cos poskutkuje

ejjjj chlopaki, chcialem byc szczery i nie oszukiwac to napisalem ze jem 700 do 1000 wegli, co nie oznacza ze tak codziennie jest, przewaznie jem 700 ale zdaza mi sie zjesc 1000 co nie oznacza ze tak jest caly tydzien, wrecz przeciwnie, jest tak gora 2 razy w tyg

[...] najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 około 45-minutowe treningi siłowe: klata z barkami (ława ciężko, poręcze, skos hantle, wznosy), plecy z bicepsem (drążek [...]

[...] najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 około 45-minutowe treningi siłowe: klata z barkami (ława ciężko, poręcze, skos hantle, wznosy), plecy z bicepsem (drążek [...]